//

Несколько советов отдыхающим

Сон. Старайтесь спать не менее 10 часов в сутки, а лучше всего столько, сколько хочется. Не бойтесь, что проспите весь отпуск. Уже через неделю увидите, что потребность в сне уменьшится. После обеда — непременный отдых. Спите всегда при открытом окне, даже в холодные и дождливые дни.

Питание. Известно, что с каждым днем отпуска аппетит возрастает. Чтобы не привезти домой лишних килограммов, старайтесь перейти на вегетарианский стол: овощи в неограниченном количестве, молоко в любом виде. Кофе лучше всего заменить минеральной водой.

Гимнастика и спорт. Каждое утро при открытом окне — комплекс гимнастических упражнений. Купание, спорт, прогулки — по мере возможностей.

Уход за кожей. Косметика во время летнего отпуска пусть будет чрезвычайно скромной. Кожа должна в это время впитывать в себя солнце и кислород. Утром — непременно прохладный душ или обтирание. Эта процедура ускоряет кровообращение, отлично тонизирует нервную систему. Перед солнечными ваннами втирайте в слегка влажную кожу масло для загара. Вечером протирайте лицо лосьоном.

Два раза в неделю делайте маски из свежих овощей, фруктов, ягод (огурцы, помидоры, клубника). Если после солнечных ванн кожа покраснела и зудит, протрите ее кислым молоком.

Особое внимание летом надо уделить ступням ног. Ежедневно перед сном, после мытья ног, массируйте пятки пемзой и втирайте в них глицериновый крем. Это смягчит кожу на ступнях, которые летом особенно страдают от хождения босиком и в открытой обуви.

Уход за волосами летом зависит от того, жирные они у вас или сухие. Жирным полезны солнце и ветер, сухие не забывайте закрывать от солнца и соленой морской воды. Некоторые женщины перед отъездом в отпуск красят волосы, не зная, что на солнце цвет крашеных волос может измениться до неузнаваемости.

См. также:

• Уход за кожей во время загара
• Аэробика с пользой для здоровья
• Профилактика остеохондроза
• Формула оздоровительного бега
• Движение — жизнь. О пользе физических нагрузок

Рейтинг: / 0
неактуальноактуально