Симптомы утомления и стресс

Симптомы утомления Усталость, которую каждый из нас испытывает после трудового дня или завершения определенной работы, естественна. Она снимается за время отдыха в вечернее и ночное время. Силы восстанавливаются за выходные дни и в период очередных отпусков. Однако если отдых неполноценный, у человека наступает переутомление. Его нарастание далеко не беспредельно. За определенным порогом человеческий организм уже не способен адекватно реагировать на окружающие условия, может наступить излишнее перевозбуждение или, наоборот, пассивность, вялость.

Симптомы утомления напоминают нервное истощение: головные или сердечные боли, недостаточность мозгового кровообращения, нарушение сна, тревожность, раздражительность, снижение внимания, памяти. Здесь ведущую роль оказывает «перекос коромысла», когда эмоциональное возбуждение (стресс) не уравновешено физической работой.

Стресс — это состояние мобилизации сил человека для решения важнейших вопросов его жизнедеятельности. Однако в обиходе обычно имеется в виду неприятное или чрезмерное возбуждение. Чтобы выполнить свою задачу без нанесения вреда организму, стресс должен быть скомпенсирован мышечной реакцией.

А может, лучше бы жить без стрессов? Опыт дает отрицательный ответ на этот вопрос. Вот что показал эксперимент. В колонии крыс были созданы почти идеальные условия: неограниченный ареал обитания, обилие пищи. Естественно, зверьки обильно размножались. Но через какое-то время колония стала сокращаться: самцы были малоподвижны и агрессивны, потомство — нежизнеспособным. Вымерли все. Причина — отсутствие эмоций, стимула к деятельности, физического напряжения. Показательный пример!

Стресс необходим. Все мы знаем, что небольшое волнение мобилизует человека, у него лучше работает память, он, как говорится, «в ударе». Вдохновение часто обязано стрессу. Но слишком сильное волнение оказывает противоположное действие: делает вялым, заторможенным, снижает память и может вызвать головную боль, повышение артериального давления, тревожность.

Как выяснилось, положительный и отрицательный стрессы протекают по одному и тому же механизму, о чем речь дальше. Большая радость может вызвать столь же острую реакцию организма, как и большое горе. В истории известен факт: отец Бомарше умер от приступа смеха при чтении комедии сына.

В качестве стресса может выступать и сама физическая работа. Наш образ «уравновешенного коромысла» основан на понятии меры: «Все хорошо в меру». Эта поговорка несет в себе большой смысл. Нагрузка именно в соответствии с физическими возможностями своего организма, его нервной системы и резервов.

Нередки случаи, когда в целях оздоровления люди начинают слишком активно заниматься физкультурой, особенно бегом. И вскоре начинают жаловаться на ухудшение самочувствия, бывают более тяжелые исходы. Такое противодействие организма высокой физической нагрузке связано, во-первых, с его нетренированностью и, во-вторых, с истощением нервной системы. «Коромысло» в таких случаях не уравновешивается, а еще больше перекашивается.

А как обстоит дело со стрессом в наши дни? Может, он уходит вместе с опасностями, грозившими первобытному человеку? Увы, стрессовые ситуации стали сложнее, многообразнее: стремительный темп жизни, высокая плотность населения, усложнившиеся взаимоотношения людей, избыток информации — все это порождает лавину нервных ситуаций, постоянно обрушивающихся на человека.

Что же человек противопоставляет этому натиску, что кладет он на другое «плечо коромысла»? Наш современник не кидается наутек от врага и не пускает немедленно в ход кулаки, хотя эмоции, как известно, «сгорают» в работающей мышце. Чем же заменить столь необходимый организму мышечный акт? Ответ один — двигательной активностью. Это необходимое условие жизнедеятельности человека в нашу эпоху. Альтернативы нет. Невыровненный стресс может и вовсе опрокинуть человека.

Результатом некомпенсированного эмоционального всплеска являются гипертония, расстройство мозгового кровообращения, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, неврозы — все, перед чем мы чаще всего беспомощно разводим руками — нервы...

Спасение только в движении. Не уход от современности, а адаптация к окружающим условиям посредством разумной двигательной активности и освоения здорового образа жизни. Если человек не соблюдает этих правил, раньше или позже начавшееся переутомление приведет к заболеванию. По данным Всемирной организации здравоохранения, число страдающих неврозами превышает 85 процентов всего населения.

Человек постепенно привыкает к тому, что по утрам он встает вялым, на работе как будто «расходится», чувствует себя бодрее какое-то время, но затем быстро наступает усталость, упадок сил. Домой приходит после сравнительно малонапряженного рабочего дня совершенно разбитым, к вечеру оживает, но ненадолго. Снова клонит в сон, дела остаются на завтра, а сегодня совсем нет сил. Лег спать с тяжелой головой, а сна-то нет и нет. Бывает, человек спит, но встает все равно не отдохнувшим, с тяжелой головой.

И все потому, что мы неосмотрительно расходуем ресурсы своей нервной системы, ведя неправильный образ жизни, живя постоянно в режиме «перекошенного коромысла».

В.Н. Васильев, доктор медицинских наук.

См. также:

Добавить комментарий

← Предыдущая публикация - Следующая публикация →

Поделиться ссылкой: