// Главная Спорт и туризм Как бороться с укачиванием

Как бороться с укачиванием

Существуют две формы синдрома укачивания — скрытая и выраженная. Скрытая форма проявляется слабостью, усталостью, ощущениями дискомфорта, жары, тошноты, сухости во рту, тяжести в голове. Эта форма укачивания возникает даже у работников транспорта. Чаще ею страдают люди с остеохондрозом позвоночника, особенно при поражении шейного отдела, когда недостаточно кровообращение в позвоночных артериях.

Выраженная форма укачивания наблюдается, как правило, у пассажиров. При легком течении отмечается слабость, бледность или наоборот сильное покраснение кожи, выступает холодный пот, дрожат пальцы рук. Движения страдающего замедленны, он часто зевает, пульс учащен, усиленно слюноотделение.

Если воздействие ускорений на больного продолжается, то проявления кинетоза (болезни движения) усиливаются: развивается одышка, аритмия, уменьшается разница между верхней и нижней цифрами артериального давления, начинаются желудочно-кишечные расстройства — обильное слюнотечение, тошнота, мучительная рвота.

Чаще человек испытывает озноб, реже — жар, И проявляются, как правило, разнообразные вестибулярные нарушения: головокружение, головные боли, шум в ушах, дезориентация во времени и пространстве, иллюзия вращения. При тяжелом течении синдрома укачивания возникают подавленность, апатия, сознание нередко спутано, зрачки больного расширены, пульс редкий, давление падает.

Если с вами происходит подобное, постарайтесь по возможности унять волнение и страх. Лучше сразу лечь на спину с запрокинутой головой (без подушки). Уберите яркий свет, закройте глаза. Можно понюхать ватку с нашатырным спиртом. Переключите внимание на другие раздражители, например, послушайте тихую, спокойную музыку. Читать нельзя. Если проснется чувство голода, не наедайтесь — переполнение желудка недопустимо. Можно съесть немного острой пищи, выпить холодной воды, фруктового сока или крепкого чая.

С профилактической и лечебной целью больному в таких случаях дают 15—20 капель настойки беладонны или мяты, или по 2 таблетки аэрона под язык три раза в день. Поможет валидол или 1—2 капли нитроглицерина на кусочке сахара, или 20—25 капель валокардина.

При начальных проявлениях болезни хорошо принять прохладную ванну (t воды = 28°С).

На судне во время плавания нужно устроиться поближе к центру, там меньше качка. Не стоит подходить к кухне, машинному отделению.

Если вы заметили, что ваш ребенок плохо переносит транспорт, как можно раньше обратитесь к невропатологу и отоларингологу. Если нет серьезных заболеваний, займитесь тренировкой вестибулярного аппарата — полезны закаливающие водные процедуры, бег, занятия спортом (кроме катания на коньках), плавание. Особенно в этом случае хорошо делать в воде медленные приседания с головой (но не нырять!). Полезны прогулки на велосипеде, только выбирать его надо в соответствии с возрастом ребенка.

Для тренировок хорошо использовать велотренажер. Занятия проводите регулярно, на малой скорости (50— 60 об/мин), лучше в первой половине дня и поначалу недолго. Тренажер поставьте в ту комнату, где больше воздуха. Сидеть удобнее лицом к окну. Если ребенок хорошо переносит такие тренировки, удлините их до 30 минут в день.

Полезны вестибулярная гимнастика, аутогенная тренировка под руководством психотерапевта. Такие занятия полезны и детям, и взрослым.

Страдающим кинетозами рекомендуется также курс иглорефлексотерапии.

Регулярные специальные тренировки укрепят ваш вестибулярный аппарат, улучшат самочувствие. Теперь путешествуйте на здоровье!

Врач Г. Абрин. Наука и жизнь. 06. 1990

См. также:

• Формула оздоровительного бега

Рейтинг: / 1
неактуальноактуально