// Главная Спорт и туризм Локоть теннисиста

Локоть теннисиста

"... Рука опять напомнила о себе, и я едва мог выпрямить ее. Если я играл больше часа, боль становилась ужасной, рука болела так сильно, что во время разминок я просто не мог вынести этой боли. Во время же матча лишь адреналин и воля к победе позволяли мне играть как всегда... Неужели из-за травмы локтевого сустава мне придется бросать теннис?.. Боль скачала затрагивала внешнюю часть локтя, однако постепенно стала переходить на внутреннюю. Одних таблеток мне уже не хватало, в ходе турниров мне приходилось каждую ночь замораживать свой локоть... Мне бы не удалось выиграть "Большой шлем" без огромного количества кубиков льда".

Эти слова принадлежат выдающемуся теннисисту, австралийцу Роду Лэйверу, единственному из мужчин-теннисистов, сумевшему дважды завоевать "Большой шлем", то есть два года побеждать в каждом из наиболее престижных турниров — открытых первенствах Австралии, Франции, Англии и США.

Травма, которая так сильно беспокоила Лэйвера, называется наружный эпикондилит, а в обиходе более известна как "локоть теннисиста" или "теннисный локоть". Впервые описана она была еще в 1873 году английским врачом Рунге.

Кроме упомянутых Лэйвером болевых ощущений, для нее характерны точечная чувствительность на внешней части локтевого сустава, острая боль в локте при подаче, ударе над головой и ударе слева, а в период обострения боль при любом движении руки даже без ракетки.

В чем же причина травмы, из-за которой многие любители тенниса и даже игроки высокого класса вынуждены навсегда распроститься с кортом?

"Теннисный локоть" возникает при систематически повторяющихся и предельных по амплитуде движениях запястья или предплечья. Как раз такие движения характерны для игры в теннис и настольный теннис, бадминтон, гольф и менее известный у нас сквош. Сгибающие и разгибающие запястье и предплечье мышцы крепятся на небольшом участке плечевой кости — наружном костном бугорке (надмыщелке). При многократных резких сгибаниях локтя, воздействии на него ударной волны при приеме мяча — а за полтора-два часа на корте теннисист выполняет до 500 ударов — в руке возникают перенапряжения и, как результат, микротравмы связок и сухожилий в местах прикрепления к кости. Надкостница в этом месте воспаляется, процесс нередко переходит в хронический, происходит интенсивное отложение солей, что и вызывает вначале неприятные ощущения, а затем и сильные, непрекращающиеся боли.

Кстати, та же травма вполне может возникнуть и в быту, когда приходится длительное время систематически выполнять под нагрузкой одни и те же движения (например, рука каменщика, переносящая кирпич).

К сожалению, существующие методы лечения "локтя теннисиста" малоэффективны. Введение в суставную сумку гормональных препаратов и даже хирургическое вмешательство полного излечения не гарантируют, вполне возможны рецидивы. Поэтому и новичкам, и старожилам кортов не лишнее знать причины возникновения этой болезни, а также вполне доступные меры ее профилактики.

Возможность приобрести "локоть теннисиста" в определенной степени зависит от индивидуальных анатомических особенностей спортсмена. Например, игрок со слабой и маленькой кистью в игре неосознанно разгружает лучезапястный сустав за счет дополнительной нагрузки на локтевой, Более уязвимым делает локтевой сустав и относительно длинное — в сравнении с плечом — предплечье. Укрепление мышц кисти и руки с помощью специальных упражнений помогут компенсировать эти особенности конституции.

Не следует пренебрегать и разминкой перед игрой, готовящей мышцы к предстоящим ударным нагрузкам, а в паузах между розыгрышами обязательно отдыхать, перекладывая ракетку в другую руку.

Способствует травмированию руки и неверная хватка ракетки, так называемая "кулачная", когда пальцы ориентированы не вдоль, а почти перпендикулярно ручке. Кроме того, удар по мячу нужно наносить центральной частью ракетки, вкладывая в удар вес тела. Именно поэтому освоение удара слева рекомендуется начинать только двумя руками. Чрезмерное увлечение; в игре одними и теми же излюбленными ударами также создает условия для локализованных перенапряжений в мышцах и суставном аппарате. Поэтому не следует дожидаться того, чтобы о необходимости расширения технического арсенала игрока ему сигнализировали болевые ощущения в руке. Да и вообще не нужно злоупотреблять режимом игр и тренировок: двух-трех часов игры в день более чем достаточно.

Фирмы-изготовители теннисных ракеток, используя новые материалы и технологии, оригинальные конструктивные решения, добиваются существенного снижения риска заработать "теннисный локоть". Комбинированное размещение материалов по ободу увеличивает размер ударной зоны, "анатомическая" ручка облегчает ее захват рукой, применение усиливающих волокон из комбинированных материалов снижает частоту колебаний рамы ракетки и так далее.

"Теннисный локоть" может появиться у любого, кто более или менее систематически играет в теннис, вне зависимости от уровня квалификации. Предупредить травму — значит надолго, до глубокой старости, продлить праздник активного движения, каким является эта замечательная игра.

В. Климович.

Рейтинг: / 2
неактуальноактуально