// Главная Целебные свойства бани Паримся в финской сауне. Азы грамотных процедур

Паримся в финской сауне. Азы грамотных процедур

Финская сауна уже давно заслужила популярность во многих странах мира. Но, чтобы процедура использования такого сооружения приносила пользу, следует знать основные моменты, на которых врачи всегда акцентируют внимание.

Как правило, весь процесс в финской сауне не должен длиться дольше трех часов. А нахождение в парной следует ограничивать тридцатью минутами. Перед тем, как начать париться, лучше сходить к врачу, чтобы получить исчерпывающую консультацию относительно сочетания подобных процедур и текущего состояния здоровья. Грамотный подход поможет избежать осложнений и всевозможных проблем.

Врачи запрещают посещать финскую сауну при острых формах заболеваний, а также в состоянии крайнего переутомления.

Несмотря на обилие сцен в кино, где показано принятия алкоголя и пищи в процессе парки, специалисты не рекомендуют пить. С едой дела обстоят немного иначе. После плотного обеда или на голодный желудок не следует идти в парную. Пренебрежение данными рекомендациями может быть опасным для организма.

Так как же вести себя в финской сауне? Следует включить печь, дать помещению прогреться, проследить за равномерным наполнением потоками тепла. Дождавшись стадии, когда полки и пол станут сухими, нужно протестировать помещение. Для этого занимают самую верхнюю ступень парной, «пробуют пар». Важно, чтобы он хорошо воспринимался носоглоткой, не сушил и тем более не обжигал.

Вход в помещение должен быть произведен лишь после принятия душа и качественной просушки тела. Как правило, стелют полотенце, ложатся на него. Ноги должны быть немного выше головы. Также рекомендуют поливать раскаленные камни специальными отварами и раскладывать на полках сосновые и кедровые ветки, травы и некоторые виды цветов. Люди, имеющие проблемы с нервами, давлением или же просто немного уставшие отлично чувствуют себя в таком природном благоухании.

Как вести себя в финской сауне?

При первом визите лучше не париться дольше пяти минут. Дыхание ртом, спокойные разговоры и отсутствие всяких эмоциональных порывов способствуют грамотному процессу оздоровления.

Лучше всего попариться в два или три захода, по десять минут каждый. Перерыв между такими визитами должен быть в районе пяти-семи минут.

Не следует сразу стараться лезть на верхнюю полку. Привыкать рекомендуется постепенно. Вначале снизу, потом можно взять подстилку или полотенце, разместиться повыше и насладиться паром.

Если есть возможность, то после парки лучше сделать массаж, выпить немного минеральной воды или растительного отвара. Также можно употребить немного натурального сока.

Желающие попариться веником должны надеть рукавицы и фетровый колпак. Терморегуляция выходит на первое место. Далее нужно лечь повыше и в течение нескольких минут спокойно принимать удары веником. После процесса не следует сразу бежать на улицу. Можно посидеть в парной, растереть конечности и тело листьями веника.

Финалом любой сауны являются погружения в холодную воду. Новичкам лучше начинать с теплого душа, а потом переходить к более низкотемпературным процессам. Долго не следует быть в воде, достаточно нескольких погружений. Для этого следует хорошо распариться. Очень важно понимать, что переохлаждение ног недопустимо.

В заключение, можно помыться в теплой воде или же прогреть ноги в растительных ванночках.

Финская сауна представляет собой совокупность отдыха души и расслабления тела. Правильное и регулярное прохождение подобных процедур поможет избавиться от массы хронических заболеваний, повысить тонус и дух, а также вывести организм на совершенно иной уровень восприятия окружающего мира.

Рейтинг: / 1
неактуальноактуально