// Главная

Простые упражнения в борьбе с целлюлитом

Уничтожить ненавистный целлюлит, не прибегая к дорогим косметологическим операциям и процедурам? Оказывается, с этой задачей вполне можно справиться с помощью самых простых и доступных упражнений, знакомых каждому из нас с детства. Практически в каждом доме где-нибудь далеко в кладовке пылятся детские игрушки, и среди них – скакалка и обруч. Доставайте их немедленно и принимайтесь за дело! Оказывается, эти незатейливые спортивные приспособления, которые сопровождали наши детские игры – грозные враги ненавистного нам недуга.

Для того чтобы получить необходимые результаты, необходимо отнестись к физическим упражнениям со всей ответственностью, вспомнив, как самозабвенно мы могли часами крутить обруч или прыгать на скакалке. Для положительного эффекта нет нужды тратить на это занятие часы, однако уделить около получаса в день все-таки стоит.

Начинать физические упражнения следует с разогрева мышц - сделайте несколько приседаний, круговых вращений тазом, наклонов в разные стороны. После того, как вы разогрели мышцы, смажьте проблемные участки антицеллюлитным кремом и приступайте к основной тренировке.

1. Скакалка. С ней по эффективности не сравнится ни одни новомодный тренажер, к тому же заниматься можно дома, во время просмотра любимой телепередачи или фильма. Однако тренировки должны быть интенсивными – прыгать нужно не менее 15 минут. Если вы устали, можно немного передохнуть, сделав несколько дыхательных упражнений или упражнений на растяжку. Каждый день постепенно увеличивайте нагрузку, доведя время занятий до получаса.

2. Обруч, или хула-хуп, поможет избавиться от застойных явлений в организме, уменьшит талию и даже устранит проблемы с позвоночником. Заниматься с хула-хупом также необходимо ежедневно около пятнадцати минут. Вы можете разнообразить свои занятия, добавив во время тренировки повороты корпуса, шаги в стороны и вперед-назад.

Если у вас под рукой нет ни скакалки, ни обруча – не беда, ведь, например, упражнения со скакалкой можно легко заменить обыкновенными прыжками на месте. Одними из самых эффективных упражнений, прекрасно подтягивающими бедра, ягодицы, живот, являются приседания. Начните с 10-15 раз в день и доведите число приседаний до 100 или даже 200.

Бег, ходьба – такие же простые, но не менее эффективные способы борьбы с надоевшей апельсиновой коркой. Вместо лифта вы можете воспользоваться лестницей – этот прекрасный и бесплатный тренажер есть практически в каждом современном доме. Проявите фантазию и желание – со временем вы войдете во вкус и вскоре с восхищением почувствуете, как окрепли и подтянулись ваши ягодицы, походка стала пружинистой, а кожа гладкой и упругой.

См. также:

• Спорт и здоровье
• Уход за телом средствами фитотерапии

Рейтинг: / 4
неактуальноактуально