//

4 упражнения в подарок самому дорогому человеку

В нашей динамичной жизни всегда не хватает времени, но всё же немного внимания себе, любимому, нужно уделить. Ведь единственный верный человек, который с Вами с рождения и каждый день – это Вы сами.

Если многочасовые тренировки не для Вас, если в школе Вы старались не посещать физкультуру, если дел на работе и дома и без того много, то эти упражнения именно для Вас.

1. Утром в постели, лёжа на спине, поднимите руки, ноги и голову вверх, тянитесь к потолку, и постарайтесь, сколько возможно, удержаться в этом положении. Плавно из него выходя, совершайте покачивания, можно во все стороны, но в конце желательно сконцентрироваться на покачиваниях от шеи к копчику. Упражнение улучшает кровообращение, нормализует давление, разминает позвоночник.

2. Стоя, поднимите руки кверху, и, слегка, выгните спину назад. Затем – наклон вперед. Для того, чтобы быть бодрым весь день, лучше упражнения не придумать.

3. Шея соединяет тело и голову. Важно, чтобы это соединение было качественным. Малоподвижный образ жизни вызывает остеохондроз в этой части тела чаще всего. Медленно и осторожно поверните голову влево. Сделайте вдох и задержите дыхание. Затем верните голову в исходное положение и выдохните через рот. Поворачивайте голову вправо, вниз, вверх, не запрокидывая голову назад. Повторяйте упражнение по ощущениям, в течение дня.

4. Самое главное упражнение – медитация. Верно утверждение, что «все болезни от нервов». Чтобы привести себя в порядок после трудового дня или настроиться на него утром, не пожалейте выделить себе 20-30 минут. Не думайте, что Вы не умеете медитировать. Это просто – Вы и успокаивающая, приятная музыка. Устройтесь удобно на полу. Закройте глаза, сведите ладони, как для молитвы. Внутри Ваших ладоней – Ваша энергия. Почувствуйте её, разводя и сводя ладони. Поиграйте со своей энергией.

Остаться наедине с самим собой непросто, непривычно, тревожно. Вырвите время для себя у просмотра телепрограмм, и Вы остановите поток тревожных мыслей, научитесь быть «здесь и сейчас», расслабитесь и полноценно отдохнёте. Ведь, поистине, «через молитву человек разговаривает с Богом, а через медитацию Бог разговаривает с человеком».

Все упражнения делайте осторожно, постоянно прислушиваясь к себе, своему телу. Никто, кроме Вас, не может решить, какая нагрузка нужна Вашему организму.

Мы часто обнимаем любимых людей, гладим животных, и, почти никогда - себя. Относитесь к своему телу, как к ребёнку, и оно откликнется благодарностью на Ваше внимание. Что Вам стоит не просто потереть с досадой больное место, а ласково погладить и прошептать слова любви и благодарности. Ведь тело – Ваш верный друг на всю жизнь. Помните о нём в течение дня, делая посильные упражнения по мере возможности и необходимости.

Предложенные упражнения не вызовут затруднений при выполнении и будут полезны Вашему здоровью.

См. также:

• Гимнастика для тех, кто работает за столом
• Простые упражнения в борьбе с целлюлитом

Рейтинг: / 1
неактуальноактуально