Велосипед или велотренажер: что выбрать?

велосипед или велотренажер

Сегодня многие люди хотели бы вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, но не все могут посещать тренажерный зал, и тем более в строго отведенное время. Что же делать?

Вот он, выход: приобрести велотренажер для домашних тренировок. Или может лучше купить велосипед и крутить педали на свежем воздухе, вспоминая беззаботную пору детства? Окончательное решение, конечно, за вами. Мы лишь постараемся облегчить вам выбор, поведав о достоинствах и недостатках и велотренажера, и велосипеда.

Достоинства и недостатки велосипеда

В пользу велосипеда говорит то, что он «два в одном». То есть на двухколесном можно не только разрабатывать свою дыхательную и сердечно-сосудистую систему, но и передвигаться по городу (селу), решая повседневные дела. Например, съездить в магазин за хлебом. Заодно и небольшая тренировка получится.

Главным преимуществом велосипеда является то, что тренирующийся постоянно пребывает на свежем воздухе – например, в парковой зоне, а не катается по загазованным улицам большого города. Не говоря о том, что ездить на нем хорошо не только для тела, но и духа. Поклонники велоспорта не раз отмечают, что такие тренировки, особенно езда на более-менее дальние расстояния, заметно повышают настроение. Велосипедист по мере движения наблюдает постоянную смену пейзажей (дома, деревья, речка и т.д.) и чувствует себя при этом в «свободном полете» или даже «покорителем земли».

Езда на велосипеде – прекрасное средство для похудения. Вкупе с воздействием свежего воздуха этот вид домашнего спорта творит с тучными людьми чудеса: регулярные тренировки дают заметный результат уже после первого месяца. При условии, что после занятий они не набрасываются на калорийную еду.

Но у велосипеда есть минусы, которые могут повлиять на регулярность и эффективность тренировок. Зимой на нем особо не покатаешься, особенно если его обладатель живет в холодных широтах, где снежные заносы и гололед – частые гости. Конечно, непогоду можно переждать, но занятия с перерывами во времени (порой длительными) трудно назвать полноценными. То же самое можно сказать о дождливой и слякотной погоде: если за окном мокро, то велосипедист вынужден оставаться дома.

Ощутимым недостатком велосипеда остается невозможность регулировать нагрузку. Этот момент очень важен, если вы хотите достичь в своих тренировках определенных результатов. Некоторые находят выход в том, что привязывают к багажнику различную поклажу. Но, согласитесь, не совсем удобно каждый раз что-то привязывать, а потом отвязывать.

Не совсем радостной представляется и перспектива постоянно выкатывать его из помещения и обратно. Особенно для городских жителей, проживающих в многоэтажных домах при неработающих или вовсе отсутствующих лифтах. Можно только представить, каково будет человеку каждый раз спускаться с велосипедом с пятого или десятого этажа вниз, а потом поднимать его обратно.

К минусам велосипеда относят и довольно таки высокую вероятность получения различных травм. С него можно упасть просто по невнимательности. У него могут отказать тормоза и вас, не дай бог, куда-то занесет. В конце концов, с ним можно попасть в настоящее дорожно-транспортное происшествие, поскольку, как мы сказали выше, велосипед – это не только тренажер для сердца, сосудов и легких, но и полноценное средство передвижения.

Между тем к преимуществам велосипеда (это чтобы не заканчивать на минорной ноте) относится относительная дешевизна этого транспортного средства: он по карману большинству людей со средним достатком. И если вы научитесь бережно обращаться с этим транспортным средством, то он прослужит вам долгие годы, даря радость и здоровье.

Плюсы и минусы велотренажера

Главный недостаток велотренажера – это его дороговизна. Конечно, она относительна, но для стесненных в средствах людей это весомый аргумент. Между тем немало россиян склоняется к его покупке, так он очень удобен именно для тренировок в домашних условиях.

В чем же заключаются удобства? Уже одно то, что в работе практически не издает никакого шума, делает его привлекательным для дома (квартиры). Нет необходимости каждый раз менять его «дислокацию»: на одном месте он может находиться сколь угодно долго. К плюсам велотренажеров можно отнести также их компактность. Как правило, много места они не занимают. Выпускаются даже модели со способностью складываться, что и вовсе сделает их незаметными в малогабаритной квартире. Они удобны для людей любой весовой категории. Возможность регулировать угол наклона позволяет тренироваться на них даже лицам с весом за 100-110 кг.

Современные велотренажеры оснащены специальным дисплеем, на котором отображается вся информация, что называется, о текущем положении дел во время тренировки – время, скорость и сколько «пройдено» километров, а также пульс тренирующегося и сколько он затратил калорий. Кстати, кардионагрузки на велотренажере позволяют сжигать немало лишней энергии, так и норовящей, если ее не утилизировать, перейти в жировые отложения. Подсчитано, что за полчаса занятий на велотренажере «съедают» порядка 250 ккал, в то время как традиционный велосипедный спорт менее «прожорлив» – всего 220 ккал.

Мы уже говорили выше, что на велосипеде трудно регулировать нагрузку, в то время как на велотренажере это делается легко. Достаточно установить специальный регулятор на нужной отметке (обычно от 1 до 8), как вы в мгновение ока почувствуете себя взбирающимся вверх по горной тропе. Со всеми вытекающими последствиями. Причем в прямом смысле этого слова – пот будет лить обильно.

Занятия на велотренажере совершенно не зависят от погодных условий за окном. Вы можете крутить его педали не только в любое время года, но и суток. Даже в полночь. Да и во времени вы не ограничены. Тренировки могут длиться и полчаса, и час, и два. Важно не переусердствовать. Иначе не добьетесь здоровья, а добьете его. И главное, вам не понадобится специальная форма. На велотренажер можно сесть хоть в пижаме, хоть, извините, в одних трусах.

Но вернемся к минусам велотренажеров. Занятия на них предполагают нахождение в помещении. Свежего воздуха недостаточно, что усугубляется усиленным потением и многим начинает казаться, что в комнате стало очень жарко. Эти ощущения сопровождаются чувством повышенной усталости, приводящим к досрочному прекращению тренировки. Но, кажется, выход есть: специалисты по фитнесу советуют устанавливать очистители воздуха или, на худой конец, открыть окно (последнее и проще, и дешевле).

Еще одним недостатком занятий на велотренажере называют их… монотонность. Тренирующиеся порой признаются: крутить педали на протяжении длительного времени в одном месте и когда тебя окружает одна и та же обстановка откровенно наскучивает. Даже музыка в наушниках не спасает положение. Психологи советуют: по возможности установите велотренажер в комнате с телевизором (желательно с большим экраном). И будете совмещать тренировки с просмотром любимых передач.

Покупая велотренажер, внимательно ознакомьтесь с сертификатом качества. Конечно, это относится и к велосипедам, но к велотренажерам – особенно. Потому что известно немало случаев, когда быстро выходили из строя дисплей и регулятор нагрузок. У многих разбалтывались крепления педалей, что тоже не есть хорошо. Покупая в дом такую вещь (достаточно дорогую), убедитесь, что она не подведет чуть ли не с первой недели эксплуатации.

Мы уже говорили, что с велосипеда можно упасть. «Кто бы сомневался!», – наверняка усмехнется кто-то из вас. Но вы очень удивитесь, если узнаете, что покатиться кубарем можно и с велотренажера. Да, такие случаи были. Причина – плохая сборка, ненадлежащее крепление деталей. Поэтому перед первой тренировкой лично проверьте надежность комплектации или пригласите мастера.

Сравнение не есть противопоставление

Итак, вы склоняетесь к покупке велосипеда. Что нужно знать об этом средстве передвижения?

Велосипеды бывают дорожными, туристическими, горными и гибридными. Первые – это обычные, привычные для нас модели. Для спортивных рекордов они не рассчитаны, однако поездки «для здоровья» выдержат вполне. Гибридные модели комбинируют в себе качества дорожных и туристических аналогов, и это позволяет быстро ехать как по шоссе, так и по бездорожью.
Велосипеды, имеющие одну передачу, считаются многими экспертами более предпочтительными, чем многоскоростные. Например, это обстоятельство позволяет установить на цепь элементы защиты, что исключит попадание в нее песка, грязи, мелких камушков и… штанины велосипедиста.

Ну а если вы хотите приобрести велотренажер, то вам необходимо иметь в виду следующее:

Велотренажеры бывают двух основных видов – механические и магнитные. Главное отличие между ними заключается в типе нагрузки: у механических она ручная, а у магнитных варьирует посредством изменения расстояния между рабочими магнитами и маховиком.
Механические велотренажеры в свою очередь подразделяются еще на два подвида, и тоже по способу регулировки нагрузки: ременные (нагрузка получается за счет трения о маховик натягивающегося ремня) и колодчатые (действуют благодаря плотно прилегающим к маховику колодкам – точнее, благодаря их сопротивлению).

У наших читателей может сложиться впечатление, что цель этой статьи – противопоставить велосипед и велотренажер друг другу. На самом деле это совершенно не так. Мы лишь систематизировали информацию об их преимуществах и недостатках, а выбор в любом случае остается за вами.