// Главная Правильное питание Как помочь самому себе

Как помочь самому себе

Если вы простыли и вас мучает кашель, то следует попить чай с добавлением травы душицы, мяты, чабреца, цветков липы, листьев мать-и-мачехи, корневищ алтея, солодки, девясила. При гриппе можно добавить цветки календулы и корневище аира. Эти травы обладают мягчительным, обволакивающим и противовоспалительным действием. Если даже болезнь разовьется, то она будет протекать в более мягкой форме и скорее наступит выздоровление. Одновременно полезно проводить ингаляции по 5 минут 3—4 раза в день над вареной неочищенной картошкой с добавлением таких трав, как ромашка, календула, мята, эвкалипт, мелисса, шалфей. Лучше для этих целей использовать небольшой эмалированный чайник, носик которого обвернут бумажной воронкой, вдыхать следует ртом, выдыхать носом. Вдыхание горячих аэрозолей оказывает лечебное действие на миндалины. Можно подышать над отваром почек тополя, сосны, пихты, семян аниса, тмина из расчета не более одной столовой ложки на стакан или подышать над соком чеснока, разведенным в 10 раз.

Если вас беспокоит хронический тонзиллит или ангина, то возьмите по одной столовой ложке корневищ аира, лапчатки прямостоячей, залейте двумя стаканами кипятка, покипятите на медленном огне 10 минут, охладите и полощите горло 3—5 раз в день в течение недели Можно этот состав заменить настоем трав календулы шалфея, отваром коры ольхи.

Эти же настои и отвары трав полезно распылять в комнате пульверизатором или через увлажнитель воздуха. При простудах гриппозного характера сок красной свеклы повышает оборонительные возможности организма, улучшает дыхательные способности клеток. В северных районах, где ощущается кислородное голодание, в чай полезно добавить листья малины, кипрея, березы, смородины, липы, ложечной травы, можжевельника, крапивы, звездчатки средней (мокрицы).

При первых признаках простуды насыпьте в носки по одной столовой ложке сухой горчицы, наденьте их и походите. Можно сделать горчичную ванну из травы водяного перца.

Чтобы предупредить развитие простуды и закалить себя, советуем ходить чаще босиком по раскаленному песку и по утренней росе или положить в носки и обувь свежие листья одуванчика, мать-и-мачехи, подорожника или мокрицы. Эта ходьба в мокроступах обладает ранозаживляющим, противовоспалительным, антимикробным действием, способствует предупреждению мозолей, отека ног. Воздействуя на рефлексогенные зоны подошвы, связанные с центрами головного мозга, гортани, носоглотки, осуществляется своеобразный общеукрепляющий и закаливающий массаж, особенно важно проводить такую процедуру осенью детям.

Для закаливания следует проводить контрастные травяные обтирания. Для этого приготовьте два настоя из мяты и тысячелистника, у первого температура должна быть 20°, у второго — 38°, используйте их поочередно. Обтирайте руки, грудь, спину, ноги, потом досуха протрите полотенцем; продолжительность процедуры 5 минут.

Использование воды давно входило в самобытную систему русского закаливания. Вода из всех закаливающих факторов является самым мощным и быстрым. При воздействии на кожу холодной водой объем вдыхаемого воздуха увеличивается более чем в два раза — это тренирует легкие.

Кратковременные (2—3 минуты) прохладные (ниже +30°) водные процедуры повышают возбудимость, увеличивают силу мышц, уменьшают утомляемость, тонизируют организм. Более продолжительное воздействие вызывает напряжение мышц, судороги.

Воздействие воды выше +35° понижает силу мышц, оказывает успокаивающее действие, способствует сну.

Контрастные обливания усиливают тонус сосудов, полезны при вегетативно-сосудистой дистонии.

Суть закаливающего эффекта русской бани в соблюдении строгого режима: нагревание 3—5 минут, охлаждение 3—5 минут, отдых — 10 минут. В первое время посещать парилку 1—2 раза, через месяц 4—5 раз. Нельзя париться в бане при повышенной температуре тела, повышенном кровяном давлении, болях в области сердца.

Правильное пользование баней стимулирует обмен веществ, тонизирует сосуды, улучшает питание клеток, удаляет шлаки с потом, усиливает образование факторов иммунитета и защитных гормонов, снимает стресс.

Оригинальность русского самомассажа заключается в использовании мазей и растирок. Например, лоб и затылок растирали уксусом, маслом мяты и мелиссы; лопатки — соком хрена и редьки; места пульса — чесноком и сосновой живицей; подошвы ног — соленым огурцом и квашеной капустой.

Следовательно, славяне догадывались, что кожа выполняет не только роль защитной оболочки тела, а имеет определенные точки, чувствительность которых повышается при заболевании определенных внутренних органов, а воздействие на них лечит эти органы. Например, массаж левой руки помогает при стенокардии, задней поверхности ноги — при пояснично-крестцовом радикулите.

Часто эти процедуры проводили в банях.

При простудных заболеваниях, парясь в бане, на камни лили настои лечебных трав: мяты, шалфея, полыни эвкалипта, тимьяна, березы. Их целебные ароматы в сочетании с жаром убивают почти все бактерии на коже и в верхних дыхательных путях, улучшают лечебную вентиляцию легких, проводят оригинальную дыхательную гимнастику, укрепляя и закаляя легкие. Достаточно 100 г такого настоя разбавить чистой водой и вылить на камни. Можно их распылять пульверизатором.

В бане каждый веник имеет свой эффект: березовый помогает при болях в мышцах, суставах, очищает кожу, заживляет раны, ссадины, действует успокаивающе, расширяет бронхи. Для астматиков при воспалении дыхательных путей он незаменим. Дубовый веник оказывает сильное противовоспалительное действие, полезен для людей с жирной кожей, успокаивает нервную систему, полезен гипертоникам — его аромат препятствует повышению давления. Липовый веник устраняет головную боль, ускоряет потоотделение, оказывает бронхорасширяющее и жаропонижающее действие, при простуде ему нет равных. Пихтовый веник прекрасно дезинфицирует воздух и препятствует респираторным заболеваниям: ларингиту, гриппу, бронхиту. Такой веник хорош для сегментарного массажа. Например, при болях в позвоночнике, невралгии, радикулите.

Все эти веники следует применять в вечернее время — они способствуют хорошему сну. А веники из рябины и пижмы возбуждают, их следует применять в первой половине дня. Крапивный веник следует применять при радикулите, невралгии, ишиасе, болях в суставах и мышцах. Берите 3—4 веточки крапивы и, не обваривая, осторожно обжигайте себя, а потом облейтесь теплой водой.

Если вас мучает насморк, проводите ежедневно закаливающие промывания носа настоем трав: календулы, ромашки, крапивы, чабреца. Берут их по одной чайной ложке, заваривают, охлаждают до +25°, добавляют чайную ложку соли, наливают в ладонь и втягивают поочередно то одной, то другой ноздрей. Промывают не менее 2—3 раз в день. Такое промывание укрепляет слизистую и делает ее нечувствительной к сырости и холоду. Можно закапывать сок свеклы.

Для закаливания ног в этот период можно применить настой трав: полыни или тысячелистника, хвои сосны, хмеля, пижмы (по 1 стакану настоя на 1 литр воды). Кипятят растения 5 минут, настаивают полчаса, смачивают в настое чистые чулки, надевают на ноги, затем поверх надевают сухие. Это улучшает кровообращение и питание мышц.

Если вы живете на Крайнем Севере и хотите загореть, то даже капризное северное солнце может дать неплохой загар, если пить витаминный чай из листьев березы, рябины, калины, боярышника, липы, яблони, борщевика или травы зверобоя. Смешайте сухие листья поровну и заваривайте из расчета столовая ложка на стакан, настаивайте 3—5 минут. При использовании такого чая снижается надобность в искусственном ультрафиолетовом освещении в долгую полярную ночь.

Солнце усиливает иммунитет, укрепляет нервную систему, способствует образованию витамина Д, стимулирует обмен веществ и кроветворение только в том случае, если вы загораете постепенно, не более 20—30 минут в день, с 9 до 11 часов. Но следует помнить, что чрезмерная инсоляция вызывает нарушение функции надпочечников, ослабляет иммунитет, дольше держатся простудные заболевания. Нельзя загорать после бани.

При хроническом нефрите и цистите пейте чай из листьев толокнянки, березы, ромашки, плодов можжевельника, спорыша, петрушки, укропа (4 столовые ложки сбора на пол-литра кипятка), пить по 1/3 стакана 3 раза в день после еды.

При наличии экссудативного диатеза у детей применяют ванны из растений, обладающих противовоспалительным, антисептическим, антиаллергическим действием: из череды, мать-и-мачехи, календулы, фиалки, веточек черной смородины. Берут по 50 г каждого растения на 4 литра кипятка, настаивают 3 часа, выливают в ванну с водой 35—36°. Одновременно следует пить отвар череды, календулы и крапивы из расчета 2 столовые ложки смеси на стакан. Стакан выпивать в течение дня. Лечение проводят 3—4 месяца.

При гипертонии, атеросклерозе, вегетативно-сосудистой дистонии, стенокардии полезен чай из плодов боярышника, рябины, калины, листьев березы, смородины, земляники, из травы донника, спорыша.

При гастритах, энтеритах, колитах пейте настой из травы ромашки, валерианы, чабреца, душицы, зверобоя, мяты — они снижают спазмы кишечной мускулатуры. Если появилась изжога, тогда могут быть полезны соки брюквы, вишни, крыжовника, сливы, малины, абрикосов, черноплодной рябины — они тормозят желудочную секрецию. Соки следует разбавлять водой наполовину и пить после еды, лучше употреблять сок с мякотью.

При нарушениях солевого и углеводного обменов следует пить чай из душицы, кипрея, спорыша, листьев земляники, смородины, березы, плодов боярышника.

При сахарном диабете из поджаренных корней одуванчика, лопуха, цикория следует готовить кофе. Эти растения помогут работе печени, почек, желудка, улучшат кроветворение, обогатят витаминами, усилят выведение шлаков из организма. В чай следует класть листья земляники, крапивы.

При избыточном весе, ожирении следует чаще ходить в баню и пить чай из липового цвета, ромашки, мяты, фенхеля, плодов жостера, цветков бузины черной. Все растения можно смешать поровну, взять 3 столовые ложки смеси, заварить тремя стаканами кипятка. Пить по одному стакану три раза в день в течение 2—3 месяцев.

Эффективны потогонные ванны. За час до ванны пьют чай из цветков травянистой бузины или липы (1 столовая ложка на стакан). А в ванну добавляют отвар тысячелистника, пижмы, листьев черной смородины. Полезен массаж — улучшает кровообращение.

Можно проводить разгрузочные дни на основе фруктов и овощей. Разгрузочные дни лучше проводить в субботу и воскресенье. Популярностью пользуются яблочные дни — 1,5 кг кислых яблок за 5 приемов; арбузный — 1,5 кг мякоти арбуза за 5 приемов; огуречный или морковный — по 1,5 кг за 5 приемов. С успехом применяют смесь соков моркови, сельдерея, петрушки, шпината (7:1:2:3), количество такой смеси индивидуально — от 100 г до 500 г.

Из меню следует исключить хрен, чеснок, перец, соленые огурцы. Иногда следует готовить противоаппетитный чай: 30 г кукурузных рылец настаивают в 200 мл кипятка в течение 4—5 часов. Пьют по 1 столовой ложке, когда особенно хочется есть. Можно приготовить салат «Элегант», для него берут 100 г молодых побегов цикория, 50 г листьев подорожника большого, 30 г листьев крапивы, 30 г листьев пастушьей сумки, 50 г сметаны, яйцо, можно добавить майонез. Редьку в разгрузочные дни следует употреблять со свеклой и кислым молоком, кефиром, сывороткой.

Большое внимание следует уделять работе кишечника. Большой живот — признак вялого кишечника. Упражнениями нужно укреплять брюшную стенку, массировать ее, бороться с запорами.

Запоры часто являются причиной возникновения многих болезней: геморроя, колита, простатита, почечнокаменной болезни. Они вызывают самоотравление организма. Из-за всасывания токсических веществ появляется слабость, усталость, усиливаются процессы гниения и брожения в кишечнике, шлаки откладываются в суставах и мышцах. Для профилактики запоров следует вводить в пищу продукты, богатые растительной клетчаткой, которая способствует перистальтике кишечника: свеклу, капусту, петрушку, баклажаны, кабачки, тыкву, черный хлеб, отруби, чернослив, анис, тмин, дыню, огурец, спаржу, проростки семян злаков.

Дисбактериоз и колиты часто сопровождаются поносами, они приводят к потере пищевых веществ, обезвоживанию, интоксикации. Для их лечения следует использовать вяжущие растения, содержащие дубильные вещества, замедляющие перистальтику: корни кровохлебки, лапчатки, кору ивы, осины, тополя, дуба; корку граната, траву зверобоя, плоды черемухи, лоха.

Чаще следует употреблять сырые овощи, фрукты, травы и их соки. Соки являются биостимуляторами, богаты микроэлементами, минеральными веществами, которые усваиваются очень быстро. Через час переваривание соков уже заканчивается, а овощные блюда усваиваются за несколько часов. С соками растений не попадают в организм гербициды, так как в основном они остаются в клетчатке. Соки нормализуют кислотно-щелочное равновесие, повышают активность ферментов и обмен веществ, увеличивают обезвреживание токсичных веществ и их выведение из организма. В сырых соках скрыта потенциальная энергия солнца. Плодовые, ягодные соки имеют более высокую калорийность, чем овощные.

Употребляя соки, человек значительно разгружает органы пищеварения, не теряет силы, как при лечебном голодании. Как же следует пить соки? При пониженной и нормальной кислотности желудочного сока растительные соки пьют за 30—40 минут до еды, при избыточном содержании соляной кислоты в желудке — через час после еды.

Если у вас нарушен сон, можно принять на ночь несколько капель пустырника, боярышника (если вы не гипертоник) или валерианы. А лучше не пить, погулять перед сном или сделать снотворную подушку: возьмите кусок ватина в два слоя, размером 30x30, положите между ними 50 г корня валерианы, хмеля, душицы, чабреца или мяты, наденьте наволочку и положите на ту подушку, на которой обычно спите. Можно на ночь выпить стакан чая с кипреем, мятой, гусиной лапкой, особенно такой чай полезен беспокойным детям.

Ибн Сина советовал перед сном нюхать свежие цветы ромашки и розы. В Индии на ночь поджигают специальные палочки из спрессованных трав (пачули, ладан), дают нюхать розовое масло. Ускоряет засыпание аромат герани душистой, он понижает артериальное давление и улучшает сон, ее полезно держать в спальне.

Рейтинг: / 1
неактуальноактуально