// Главная

Что такое пищевая наркомания и как оставаться стройными

Трудно в питании отказаться от мяса, которое, по старым представлениям, будто бы дает много белка. Еще труднее отказаться от вареных крахмалов, поставляющих организму углеводы. Это объясняется тем, что белки и углеводы поддерживают глюкозное питание мозга, которое привычно для организма, как курение для курильщика. Это явление называют “пищевой наркоманией”, которая является основной причиной и всех других видов наркомании, в том числе “солевой”, а также алкоголизма и курения. Вот несколько советов, которые помогут преодолеть “пищевую наркоманию”:

Необходимо понять и представить ее последствия – ожирение, болезни сердца, почек и др.

Следует как можно быстрее перейти к спортивным занятиям, сыроедению, контрастным водным и воздушным процедурам.

Найти дело, интересное для вас и полезное для других.

Чтобы всегда оставаться стройным или сделать себя таковым, постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

Откажитесь от сладостей, сдобных и макаронных изделий, соли и пряностей.

Как можно больше ешьте овощей и фруктов. Желательно 1 день в неделю делать овощным или фруктовым.

Постарайтесь 4 раза в неделю включать в меню рыбу и только 2 раза – мясо.

Ешьте как можно медленнее и не реже 4 раз в день.

Самой полноценной и обильной должна быть еда до 12 часов дня.

После 19 часов есть не рекомендуется.

Не держите в доме тех продуктов, которые вам есть нельзя.

Завтракайте, обедайте и ужинайте в комнате, а не на кухне. На стол поставьте только то, что должны съесть.

В первый месяц похудения не ходите в гости и не принимайте у себя гостей. Но если гостей и обильного стола не избежать, съешьте накануне застолья 2 сваренных вкрутую яйца.

С утра натощак выпивайте стакан кипяченой воды.

Не спите и не лежите после еды, а также в течение дня, если вы не больны.

Не пользуйтесь лифтом, если вы живете ниже пятого этажа. Или, по крайней мере, пройдите пешком несколько лестничных пролетов.

Утром принимайте душ, вечером – ванну. 1 раз в неделю желательны плавание, русская парная или сауна, если не противопоказаний.

Ежедневные полчаса-час ходьбы необходимы.

Имейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода.

Никогда не ешьте перед включенным телевизором, ваше внимание – на переваривании пищи, ведь вы наслаждаетесь едой, чтобы сделать себя стройным.

Вы можете себе позволить ¼ литра вина 2 раза в неделю. Но при этом следует выбирать только сухие вина.

Помните, что привычка питаться в одно и то же время приводит к тому, что из-за выработки временного рефлекса приходится съедать лишние порции, совершенно не нужные организму. Поэтому принимать пищу надо не по расписанию, а тогда, когда наступает чувство голода. Не нужно завтракать сразу после сна, необходимо сначала как следует проголодаться.

См. также: Забавная диета, Два неизменных правила для любой диеты, Ваша пища должна быть лекарством, Полнота. Вся правда об излишнем весе, Избыточный вес. Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

Рейтинг: / 5
неактуальноактуально